trening bic

[...] obciążenia, drążek, hantle + 25kg i drążek. Ławeczkę można zrobić na prosto, dwa różne skosy i pod kątem prostym na barki. Trenuję 3x w tygodniu, mógłbym dodać jeszcze jeden trening. Klata + tric 5x wyciskanie na prostej 5x na skosie sztangą 5x rozpiętki 3x pompki tyłem w opraciu o ławkę z obciążeniem 3x wyciskanie francuskie 3x wyciskanie wąskie [...]

moj trening wygląda obecnie następująco; 2x intensywne aeroby w tygodniu (60min na tr), 2 x siłownia, 2 x kickboxing. Na treningach aerobowych przebiegam czasem 14km w godzinę (piszę 'czasem' , bo najczęściej biegam tylko 20min , reszta to wiosła i climber). Po takim wyczynie dochodzę do siebie kilka minut , nie jest to jeszcze może moja granica [...]

Witam. Mam pytanie jak dobrać trening klatki aby ćwiczyć ją 2razy w tyg gdyż na najbliższe tygodnie chce się na niej najbardziej skupić. Moja propozycja jest taka a co wy na to ? pon: klata+bic wt: przedramię+barki śr: przerwa cz: Tric+plecy pt: klatka+nogi moje ćwiczenia na klatkę ławka pozioma 12,10,8,6 szeroko ławka pozioma 12,10,8,6 wąsko [...]

WIEK:18lata 2.WAGA: 115kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 46cm KLATA: 130cm UDO: 76cm TALIA: 97cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 250g WEGLOWDANY: 650g TLUSZCZ: 150g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100tab mety jelfy 2.enan jelfy 1-6 200mg e5d 8.TRENING: 4 razy w tygodniu barki tric klata bic nogi prostowniki [...]

[...] Piątek: Nogi+Barki W poprzedni piątek miałem szczepienie przeciwko błonicy i tężcowi, odbyło sie ono rano - w bark, tak więc ze wzgledu na ból postanowiłem przełożyć trening na sobote. Jednak ból barku i kiepskawe samopoczucie po tym szczepieniu utrzymywał sie przez weekend. W poniedziałek, postanowiłem zrobić te barki z zamiarem [...]

WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:61 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko:2g na kilogram masy -węglowodany:350-400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko jeden był 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta i enan [...]

[...] lata stazu a w bicu ciagle stoi 37. Probowalem roznych metod. Od ostatnio bic+tric superseria lacznie 9 serii na partie. Nie chce nic ruszyc... W czym lezy problem? aktualny trening lap wyglada tak: wszystko superseria mlotki 3x12-10 + francuz 12-10 modlitewnik 3x 12-8 + sciaganie na wyciagu 12-10 maszyna uginanie 3x 12-10 + maszyna typu pompki [...]

Witam Mam paytnie czy codzienne treningi polaczone z bieganiem to nie za duzo jak na moj organizm? Zaczynam od poniedzialki treningi po 1,5-2 godz. naprzemian Pon klatka-bic-wioselka-brzuch Wt Tric-Barki-wioselka-brzuch Itd do soboty niedziela dzien przerwy. Staz 2 lata ale z przerwami bez zadnych odzywek itd i niestety diety, 2 tyg temu zaczalem [...]

witam, jak w temacie oto trening, kótry sam ułożyłem: klatka 1. WL 12/10/8/8 2. skos hantle 4x8 3. pompki na poręczach 4x8 4. rozpiętki skos ujemny 3x8 bic+tric 1. uginanie podchwytem-gryf prosty 12/10/8/6 2. uginanie w oparciu o udo - 4x8 3. młotki hantlami siedząc - 4x8 4. wyc. francuskie - skos ujemny - gryf łamany - 4x8 5. pompki na poręczach [...]

[...] byc chyba taka nogi,plecy,klata,barki,tric,bic. ? nie zaduzo tych cwiczen? cos usunac/zamienic? cel:masa wiek:15 waga:61 wzrost:ok.175 ile taki plan stosowac żeby przejsc na trening dzielony dieta jakos konretnie nie jest trzymana, przed treningiem ryż z piersia z kurczaka ps:waga niby dobra ale wizualnie jestem troche otyly,boczki itp jeszcze [...]

Witam mam taki problem bo mam tylko 3dni na trening reszta dni to praca i kobieta. Wlasnie koncze 2tyg tego cyklu: 1-?? antek 100mg/ed pozniej do konca juz po 150mg/ed 1-10 enan 750mg/week 1-12 bold 600mg/week ostatnie tyg po 400mg/week 1-10 deka 400mg/week 9-15 tren 75mg e2d 10-16 wino 50mg e2d 11-17 prop 100-50mg e2d (tapering) Problem tkwi w [...]

100g owsianki 250g twarogu jogurt naturalny w szkole 250g piersi i pieczywo razowe i jakis owoc po szkole 125g piersi i 100 g ryzu po treningu 125 piersi i 100g ryzu kolacja 250g twarogu lub jajecznica dodatkowo jakies witaminy etc caly czas, od lutego HP, bialko, amino, moze gainer.. aero 3x w tyg bede robil po 30-45 min Trening Klatka plaska [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia biceps: *uginanie ramion ze sztangą ABA BAB Poniedziałek, środa, piątek. Duże partie 4s Małe partie bic,tric 3s Za każdym razem po skończonym treningu mam jeszcze siły, a dokładnie chodzi o to że, ciężar mam dobrze dobrany bo ostatnie powtórzenia ciężko wchodzą. Ale gry przejdę na następne ćwiczenie wszystko wraca [...]

[...] obciążenia, drążek, hantle + 25kg i drążek. Ławeczkę można zrobić na prosto, dwa różne skosy i pod kątem prostym na barki. Trenuję 3x w tygodniu, mógłbym dodać jeszcze jeden trening. Klata + tric 5x wyciskanie na prostej 5x na skosie sztangą 5x rozpiętki 3x pompki tyłem w opraciu o ławkę z obciążeniem 3x wyciskanie francuskie 3x wyciskanie wąskie [...]

Czesc mysle jak zaczac stosowac HGH mam 10 paczek po 100ui chce zaczac 5ui dziennie rozbic to na 2 bicia rano i przed treningiem zastanawiam sie nad off 2 dni czy bic codziennie? Kiedy i ile wrzucic t3 ? Do tego wleci tesc 250mg e4d Cel- zejsc z tluszczu na brzuchu WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: [...]

[...] bo nie rozumiem jednej rzeczy. Ćwiczę 3x split Klata - bic , plecy tric , barki nogi. Mniejsze partię po 12 serii a większe 16 -18 serii . Pytanie. Czego zawsze po ciężkim treningu , wręcz rozrywającym triceps nie mam zakwasów, jak po każdej innej partii ciała mam i to spore. Czym to moze być związane ??? Mój trening na trica: Francuzkie [...]

[...] i pleców z bicem niektórzy z was piszą, że jak np. w wtorek zrobię klatę to w środę tric będzie zmęczony po wtorkowej klacie i go dobrze nie dopracuję, a inni na jeden trening wrzucają klatę+tric z tego wychodzi, że tric się jednak nie męczy po klacie więc dlaczego niektórzy odradzają robienia go 1 dzień po klacie??? tak samo jest z [...]

Witam. Postanawiam was się zapytać. Zacząłem ćwiczyć w Pure (10.X) i dużo jeść wszystkiego + brać GAINERATOR (3KG). No powiem przytyłem 10kg. Aktualnie 70KG/180CM. Zakupiłem jeszcze dziś CM3 1250. Mieszkam w internacie więc jadam to co podadzą + dużo słodyczy, zupki chińskie, płatki, jogurty i inne smakołyki. Nie da rady w TV zrobić ryżu ;) [...]

Jest ktoś w stanie mi powiedzieć czy taki plan ma sens. I ewentualnie pomoc ułożyć coś sensownego za ten oto plan plus jakąś tam dietke zapłaciłem 150 zł Trening 1 pon WL 4x5 Podciąganie neutralny 4x5 Wznosy bokiem 3x8-10 Wąsko 3x5 Uginanie przedramion z gryfem 3x6-8 2 sr Przysiad bułgarski 3x8 Zakroki 2x8 OHP 4x5 Wiosłowanie nachwytem 3x5 [...]

Witam. Było dużo takich tematów ale nie chcę odkopywać. Proszę o pomoc i opinie starszych kolegów :) Poniedziałek - pierwszy strzał propa w udo następnie trening (ostry) nóg i strasznie mnie noga napi*rdala (problemy z chodzeniem i zginaniem kończyny) Igła 25mm (cała) Inj przeprowadzona książkowo (no może za szybkie wprowadzenie soku) Ale ! -> nie [...]